Author Archive
Powtórzenia
Jednym z podstawowych pojęć w kulturystyce są powtórzenia. Powtórzenie to pojedyncze wykonanie danego ćwiczenia. Na przykad wykonując dziesięć skłonów na ławeczce skośnej jeden po drugim wykonujemy [czytaj dalej]
Rozgrzewka
Rozpoczynając ćwiczenia na siłowni należy zapoznać się z kilkoma podstawowymi zasadami i pojęciami dzięki którym trening stanie się bezpieczny i przyniesie oczekiwane rezultaty. Elementem od którego [czytaj dalej]
Ćwiczenia mięśnia najszerszego grzbietu
Mięsień najszerszy grzbietu leży po tylnej stronie tułowia i okala prawie całe plecy. Ma kształt trójkąta o podstawie skierowanej do linii kręgosłupa i wierzchołku zwróconym ku górze i bocznie do dołu [czytaj dalej]
Ćwiczenia mięśnia naramiennego
Ma on kształt wachlarza, okrywającego staw ramienny od strony przedniej, bocznej i tylnej. Rozpoczyna się na końcu barkowym obojczyka, wyrostku łopatki oraz grzebieniu łopatki. Stąd pęczki mięśniowe kierują [czytaj dalej]
Ćwiczenia na triceps
Leży po tylnej stronie kości ramiennej i, jak sama nazwa wskazuje, ma trzy głowy: długą, przyczepiającą się nad panewką łopatki, przy- środkową i boczną przyczepiającą się do tylnej powierzchni kości [czytaj dalej]