Archive for the ‘Dla początkujących’ Category
Ćwiczenia mięśnia najszerszego grzbietu
Mięsień najszerszy grzbietu leży po tylnej stronie tułowia i okala prawie całe plecy. Ma kształt trójkąta o podstawie skierowanej do linii kręgosłupa i wierzchołku zwróconym ku górze i bocznie do dołu [czytaj dalej]
Ćwiczenia mięśnia naramiennego
Ma on kształt wachlarza, okrywającego staw ramienny od strony przedniej, bocznej i tylnej. Rozpoczyna się na końcu barkowym obojczyka, wyrostku łopatki oraz grzebieniu łopatki. Stąd pęczki mięśniowe kierują [czytaj dalej]
Ćwiczenia na triceps
Leży po tylnej stronie kości ramiennej i, jak sama nazwa wskazuje, ma trzy głowy: długą, przyczepiającą się nad panewką łopatki, przy- środkową i boczną przyczepiającą się do tylnej powierzchni kości [czytaj dalej]
Ćwiczenia na biceps
Mięsień dwugłowy ramienia – biceps – ma kształt wrzecionowaty leży po stronie przedniej kości ramiennej. W górnej części składa się z dwóch głów (długiej i krótkiej), przechodzących w [czytaj dalej]
Jak zmniejszyć obwód talii
Ćwicząc mięśnie brzucha, uwagę koncentrujemy na mięśniu prostym. Modeluje on bowiem naszą sylwetkę. Rozpoczyna się na wyrostku mieczykowatym mostka i biegnie w dół do kości łonowej. Zgina kręgosłup, [czytaj dalej]