Ćwiczenia na biceps
Mięsień dwugłowy ramienia – biceps – ma kształt wrzecionowaty leży po stronie przedniej kości ramiennej. W górnej części składa się z dwóch głów (długiej i krótkiej), przechodzących w [czytaj dalej]
Jak zmniejszyć obwód talii
Ćwicząc mięśnie brzucha, uwagę koncentrujemy na mięśniu prostym. Modeluje on bowiem naszą sylwetkę. Rozpoczyna się na wyrostku mieczykowatym mostka i biegnie w dół do kości łonowej. Zgina kręgosłup, [czytaj dalej]
Budowa układu mięśniowego
Dla uprawiającego ćwiczenia siłowe budowa układu mięśniowego oraz właściwości mięśni nie powinny stanowić żadnych tajemnic. Dokładna znajomość anatomii ułatwia dobór odpowiednich ćwiczeń [czytaj dalej]
Zanim przystąpimy do ćwiczeń
Ćwiczenia siłowe należą do grupy ćwiczeń bardzo intensywnych. Rozpoczynając je, należy wiedzieć, że: Po pierwsze: do treningu kulturystycznego możemy przystąpić po uzyskaniu zezwolenia na uprawianie [czytaj dalej]
Silne nogi
Nogi w życiu człowieka spełniają funkcję lokomocyjną, dzięki czemu są lepiej rozwinięte od górnych partii ciała. Być może dlatego początkujący kulturyści ćwiczeniom nóg poświęcają niewiele czasu. [czytaj dalej]