Rozgrzewka
Rozpoczynając ćwiczenia na siłowni należy zapoznać się z kilkoma podstawowymi zasadami i pojęciami dzięki którym trening stanie się bezpieczny i przyniesie oczekiwane rezultaty.
Elementem od którego zaczynamy każdy trening jest rozgrzewka. Może być ona przeprowadzana na kilka sposobów jednak chodzi tutaj głównie o rozgrzanie wszystkich ścięgien i grup mięśniowych w celu zwiększenia ich elastyczności i wytrzymałości przed właściwym treningiem. Ćwiczenia rozgrzewające powinny przypominać właściwie ruchy w trakcie treningu, jednak należy je wykonywać z małym obciążeniem lub bez obciążenia na przykład przed przystąpieniem do treningu klatki piersiowej na ławeczce poziomej rozgrzewamy się używając tego samego gryfu – sztangi bez obciążenia.
zgadzam się z tym artykułem, dodać należy, że często ten kto tego nie przestrzega i nie stosuje rozgrzewki nabawia się później kontuzji …