Archive for the ‘Zanim przystąpimy do ćwiczeń’ Category
Powtórzenia
Jednym z podstawowych pojęć w kulturystyce są powtórzenia. Powtórzenie to pojedyncze wykonanie danego ćwiczenia. Na przykad wykonując dziesięć skłonów na ławeczce skośnej jeden po drugim wykonujemy [czytaj dalej]
Rozgrzewka
Rozpoczynając ćwiczenia na siłowni należy zapoznać się z kilkoma podstawowymi zasadami i pojęciami dzięki którym trening stanie się bezpieczny i przyniesie oczekiwane rezultaty. Elementem od którego [czytaj dalej]
Budowa układu mięśniowego
Dla uprawiającego ćwiczenia siłowe budowa układu mięśniowego oraz właściwości mięśni nie powinny stanowić żadnych tajemnic. Dokładna znajomość anatomii ułatwia dobór odpowiednich ćwiczeń [czytaj dalej]
Zanim przystąpimy do ćwiczeń
Ćwiczenia siłowe należą do grupy ćwiczeń bardzo intensywnych. Rozpoczynając je, należy wiedzieć, że: Po pierwsze: do treningu kulturystycznego możemy przystąpić po uzyskaniu zezwolenia na uprawianie [czytaj dalej]